Dieta Proteica BAJA DE PESO RÁPIDO

La dieta proteica es una de las favoritas de las personas que buscan perder peso de una forma saludable. Un punto importante es que debes tener cuidado de no excederte en el consumo de las proteínas porque puede ser perjudicial para tu salud. En esta oportunidad tendrás toda la información acerca de esta dieta que es muy efectiva y verás que es muy fácil de llevar.

Este tipo de régimen alimenticio se basa en el consumo de proteínas evitando el consumo de carbohidratos para forzar la quema de grasas. Al no comer carbohidratos después de unos días lo que va pasar es que nuestras reservas de glucosa se agotarán y se favorecerá la eliminación de grasa corporal entrando en un cuadro de cetosis.

La cetosis se da por un déficit en el consumo de carbohidratos, se dice que cuando una persona por varios días no consume estos tipos de alimentos el organismo empieza a consumir las grasas para darte energía convirtiendo tu organismo en los denominados cuerpos cetónicos.

Cuando esto sucede significa que hemos entrado en un punto que el cuerpo empieza a utilizar sus reservas y por tal motivo la grasa empieza a desplazarse y se facilita su eliminación. Si empezamos a comer solo proteínas nuestro cuerpo empezará rápidamente a consumir la grasa de nuestro cuerpo dejando sólo la masa muscular.

Recomendación de la dieta proteica

  • Consumir 2 litros de agua para impedir que se retengan líquidos
  • Debes comer de preferencia pollo, pescado, cerdo.
  • En caso de sensación de hambre come una rebanada de queso o jamón
  • Se debe tener 5 comidas al día exclusivo de proteínas
  • Comer verduras verdes para dar fibra a nuestro cuerpo
  • En caso de debilidad suspender inmediatamente esta dieta y volver a una balanceada.

Menú de la dieta proteica

La dieta proteica es buena para bajar de peso y preservar la masa muscular muchas personas ya la han probado y están contentas con los resultados, pero ten cuidado porque no se puede hacer por tiempos prolongados y mucho menos dejarla como nuestra alimentación estable y balanceada porque después de dos días el cuerpo empezará a tomar nuestras reservas de grasa y eso puede ser peligrosos para aquellas personas que no son responsables y hacen las dietas como se les indica.

Te aconsejo que luego que hayas terminado sigas una de las dietas balanceadas que hay en nuestro sitio web para conservar el peso que has perdido. Este tipo de dietas debe durar como máximo 1 semana.

Día 1

  • Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, atún con lechuga
  • Media mañana: 5 aceitunas
  • Almuerzo: filete de carne con ensalada mixta y jugo de piña
  • Media tarde: 1 fruta
  • Cena: crema de brócoli con pollo sancochado, té verde

Día 2

  • Desayuno: té verde, aceituna y batido detox
  • Media mañana: 1 tajada de queso
  • Almuerzo: sopa de verduras con pollo, 1 fruta y agua de piña
  • Media tarde: 1 huevo duro
  • Cena: 100 g de pollo al vapor y ensalada fresca, té verde

Día 3

  • Desayuno: 1 vaso de jugo surtido, 1 rebanada de jamón de pavo
  • Media mañana: 1 huevo duro
  • Almuerzo: 1 rodaja de pavo y ensalada fresca, té verde
  • Media tarde: 1 manzana
  • Cena: pechuga de pollo a la plancha, ensalada cocida, té verde

Este régimen alimenticio debe estar acompañado de agua y caminatas diarias de 30 minutos para potenciar los resultados, las dietas no deben salirse del tiempo que se recomienda, este es un modelo a seguir pero puedes alternar con las distintas proteínas que hay para que no te aburras y sobre todo por si hay algún alimento que no te gusta.

No es una dieta sacrificante, todo lo contrario. Te recomiendo que la hagas y sobre todo que la compartas para que otras personas aprendan como hacer una dieta balanceada y saludable.

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