Dieta del doctor perricone menu semanal

La Dieta Perricone le da importancia al consumo de las proteínas y alimentos libres de hidratos de carbono. Comparado a otras dietas, esta se considera y sobre sale por ser saludable y equilibrada.

Atrévete a hacerla ya que da muy buenos resultados. Nicholas Perricone construyó esta dieta que ha sido realizada por muchas personas y han quedado muy satisfechos con los resultados.

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La dieta del doctor nicholas perricone

Lo bueno que al ser una dieta saludable no tiene contraindicaciones y es bien vista por muchas personas que quieren eliminar grasas y reducir medidas en zonas que son muy difíciles.

No esperes el último minuto para adelgazar, si tienes un compromiso importante y tu vestido favorito no te queda, no te frustres, estás a tiempo para perder esos kilos de más.

Las dietas fáciles como ésta van a servirte para lograrlo, sin mucho esfuerzo podrás tener la figura que tanto deseas.

En nuestro sitio hay una variedad de dietas que van a sorprenderte por los resultados, puedes ir probando hasta que veas cuál es la que está acorde contigo, pero si no tienes el tiempo para eso te diré los beneficios que tienes hacer esta dieta.

¿En qué consiste la Dieta Perricone?

La Dieta Perricone se tiene que hacer sólo 28 días como máximo para conseguir muy buenos resultados, esto hará que todo tu cuerpo esté realmente hidratado, pueda eliminar una gran cantidad de grasa localizada y tu piel luzca radiante.

Como verás es una dieta sana y que realmente vale la pena comenzar. Se caracteriza por el consumo de proteínas y dejar de lado los alimentos con contenido de hidratos de carbono como el arroz, las harinas, etc.

Es importante que sepas que debes consumir el grupo de alimentos que te dejo a continuación:

  • Alimentos con ácido Omega-3
  • Frutas con fibra
  • Palta (grasa natural)
  • Alimentos como: Nueces, Canela, Laurel, clavo
  • Menestras como: Garbanzo, lentejas, frejol
  • Cereales
  • Verduras
  • Alimentos probióticos

¿Cómo hacer la dieta del doctor perricone?

Para hacer la dieta dr perricone debes seguir el siguiente menú personalizado para que logres adelgazar con mayor facilidad, recuerda que debes tomar 2 litros de agua como mínimo y acompañarla con ejercicios o caminatas diarias de 30 minutos.

Además de adelgazar la dieta te permite tener una piel saludable y rejuvenecer desde adentro todo tu organismo de una forma sensacional, te vas a sentir ligero, un estado de humor estupendo y físicamente vas a llegar el peso ideal según tu talla. El menú es el siguiente:

Pasos para hacer la dieta perricone menu semanal

Esta es la dieta nutricionista perricone completa, que debes hacer para que puedas quemar grasa corporal y adelgazar rapido:

Lunes
  • Desayuno: 1 taza de avena, 10 arándanos, 5 almendras y 1 taza de té verde
  • Media mañana: 1 huevo duro, 3 aceitunas
  • Almuerzo: 1 rodaja de pavo, ensalada fresca y 100 g de lentejas, agua o té verde
  • Media tarde: 1 manzana
  • Cena: Sopa de lentejas, agua o café sin azúcar
Martes
  • Desayuno: 1 clara de huevo sancochada, una tostada de avena, té verde
  • Media mañana: 1 rodaja de sandia
  • Almuerzo: 100 g filete de pescado al vapor, ensalada cocida, 1 taza de infusión
  • Media tarde: 1 tuna
  • Cena: Sopa de verduras, 100 g de pollo sancochado
Miércoles
  • Desayuno: 1 tajada de jamón de pavo, 1 vaso de yogurt, té verde
  • Media mañana: 1 plátano
  • Almuerzo: Ensalada fresca con atún, té verde
  • Media tarde: 5 aceitunas
  • Cena: 100 g de pollo sancochado y ensalada cocida, té verde o agua
Jueves
  • Desayuno: 1 tajada de queso, 1 tostada de avena
  • Media mañana: 1 tajada de papaya
  • Almuerzo: 100 g salmón a la plancha, 100 g de lentejas y té verde
  • Media tarde: 1 tajada de melón
  • Cena: crema de zapallo, té verde
Viernes
  • Desayuno: 1 vaso de jugo de papaya  y 1 tostada de avena
  • Media mañana: 5 nueces
  • Almuerzo: Ensalada de atún, té verde y 100 g de lentejas
  • Media tarde: 7 castaña
  • Cena: 70g de lenguado, ensalada de tomate y té verde
Sábado
  • Desayuno: 1 rodaja de queso, tostada y café
  • Media mañana: 1 clara de huevo sancochado
  • Almuerzo: 120 g de garbanzo y atún, acompaña con café o té verde
  • Media tarde: 1 rodaja de melón
  • Cena: Crema de verduras y té verde
Domingo
  • Desayuno: 1 vaso de jugo surtido (piña, papaya, plátano y veterraga)
  • Media mañana: 5 aceitunas
  • Almuerzo: 100 g filete de pollo al vapor, ensalada mixta y té verde
  • Media tarde: 1 tuna
  • Cena: Sopa de verduras, 100 g de pollo sancochado

No te pierdas de hacer este metodo con dieta nutricionista proteica, que va ayudar que en los 28 días que dura puedas bajar de peso y reducir medidas de las zonas más difíciles.

No olvides como te dije anteriormente acompañar la dieta nicholas perricone, con ejercicios o mínimo una rutina de caminata diaria para fortalecer las zonas que vamos bajando de peso y no se nos quede la piel flácida. La dieta perricone antes y despues.

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