Dieta Disociada para Adelgazar 5 kilos en una semana

La dieta disociada es característica por ser un tipo de régimen alimenticio balanceado, si es comparada con otras dietas los nutricionistas la consideran saludable. Lo bueno de la dieta disociada es que te permite bajar de peso y también mantener el peso que ya hayas perdido. Es muy recomendable para continuar un régimen alimenticio estricto para que no aparezca el “efecto rebote”.

La dieta disociada es la mejor forma de perder peso en poco tiempo, se basa en la ingesta de proteínas, dejar de lado los carbohidratos y comer algunas grasas pero en porciones adecuadas para perder 5 kilos en una semana, recuerda que esta dieta disociada es la mejor opción:

¿Funciona la Dieta Disociada?

La respuesta es si, la dieta disociada es una buena forma para bajar de peso sin morirse de hambre, la dieta tiene el objetivo de separar los alimentos en diferentes grupos y solo seleccionar aquellos que tienen un bajo valor calórico de ese modo estimularemos la eliminación de grasas. Por ello la dieta disociada funciona, y no tanto porque se separen los distintos nutrientes sino por la combinación que se haga en cada día que funciona la dieta.

La tabla de alimentos en la dieta disociada

Te voy a dejar la lista de alimentos recomendados para incluir en tu dieta balanceada. Los alimentos saludables son:

Carbohidratos

  • Arroz integral
  • Trigo
  • Maíz
  • Legumbres
  • Soja
  • Aceite de oliva
  • Pasas
  • Nueces
  • Avellana

Proteínas

  • Carne
  • Pescado
  • Pollo
  • Leche
  • Yogurt
  • Huevos
  • Frutas
  • Verduras

Una vez diferenciados los alimentos deben ser incluidos en la dieta disociada de la siguiente manera:

Menú de la Dieta Disociada

Día 1:

  • Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, atún con lechuga
  • Media mañana: Batido detox
  • Almuerzo: atún con lechuga y 1 vaso de infusión
  • Media tarde: 1 fruta
  • Cena: crema de brócoli con pollo sancochado, té verde

DIETA DISOCIADA

Día 2:

  • Desayuno: té verde, pan integral y aceituna
  • Media mañana: 1 manzana
  • Almuerzo: sopa de verduras con pollo, 1 fruta y agua de piña
  • Media tarde: 1 batido detox
  • Cena: 1 rodaja de pavo y ensalada fresca, té verde

Día 3:

  • Desayuno: 1 vaso de jugo surtido, 1 rebanada de jamón de pavo y 1 tostada integral
  • Media mañana: 1 fruta
  • Almuerzo: arroz integral (porción pequeña) acompañada con 1 rodaja de pavo y ensalada fresca, té verde
  • Media tarde: 5 galletas pequeñas de avena
  • Cena: pechuga de pollo a la plancha, ensalada cocida, té verde

Día 4: 

  • Desayuno: 1 vaso de jugo surtido (papaya, piña y naranja), 1 tostada integral y 1 rodaja de queso
  • Media mañana: 1 Manzana
  • Almuerzo: Guiso de verduras con pollo, 1 porción de arroz integral, té verde
  • Media tarde: 1 huevo duro
  • Cena: crema de zapallo con filete de pollo al vapor, té verde

Día 5:

  • Desayuno: huevo revuelto cocinado con aceite oliva, jugo de frutas
  • Media mañana: 1 tajada de papaya
  • Almuerzo: puro de brócoli, filete de carne al vapor, té verde
  • Media tarde: 1 galleta de avena
  • Cena: 1 filete de salmón, ensalada cocida, té verde

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