Dieta Depurativa ELIMINA TOXINAS Y ADELGAZA

La dieta depurativa es del tipo de dietas balanceadas que tienen la finalidad depurar tu organismo y liberarlo de toxinas que son perjudiciales para la salud. Debemos cuidar nuestro cuerpo porque si no lo hacemos no podremos lograr todo lo que nos hemos propuesto, sin salud no tendremos nada.

Al tener nuestro organismo depurado estaremos previniéndolo de posibles enfermedades y evitaremos sufrir males que la mayoría de personas que no llevan una dieta balanceada aquejan.

Siempre es recomendable depurar nuestro organismo por lo menos una vez al mes para darle descanso de aquellos alimentos chatarras que hemos ido ingiriendo y que sin darnos cuenta van dañando nuestra salud. La dieta depurativa es un régimen alimenticio que va dar descanso a nuestros órganos y por unos días los dejarás descansar y que no se sobrecarguen de todo aquello que pueda hacerles daño (alcohol, cigarros, comida chatarra, ajís, etc). Es una dieta que no debe tener un tiempo prolongado sino sólo dos o tres días como máximo.

La base de estas dietas son por lo general la ingesta de frutas y verduras y dejan por unos días de lado el consumo de alimentos condimentados y chatarras.

¿Cómo hacer la dieta depurativa?

  • Consumir frutas y verduras
  • No alimentos procesados (frugos, enlatados)
  • No alimentos condimentados
  • Reducir al máximo el consumo de sal
  • Comer alimentos al vapor, plancha, horneados
  • Evitar el consumo de café
  • El uso de alimentos preparados con aceite de oliva
  • Consumir sopas o crema de verduras
  • No frituras
  • El consumo de agua es primordial para limpiar el organismo

DIETA DEPURATIVA

Menú de la dieta depurativa

Una forma muy saludable de alimentarte es esta, es algo restrictiva que no debe excederse del tiempo que te he indicado, si sigues las recomendaciones de los alimentos que debes evitar lograrás depurar tu cuerpo correctamente, sigue el siguiente menú y todo te saldrá muy bien:

Lunes

  • Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, atún con lechuga
  • Media mañana: 1 plátano
  • Almuerzo: atún con lechuga y 1 vaso de infusión
  • Media tarde: 1 tostada integral
  • Cena: crema de brocoli con pollo sancochado, té verde

Martes

  • Desayuno: té verde, pan integral y aceituna
  • Media mañana: 1 manzana
  • Almuerzo: sopa de verduras con pollo, 1 fruta y agua de piña
  • Media tarde: 1 huevo duro
  • Cena: 1 rodaja de pavo y ensalada fresca, té verde

Miércoles

  • Desayuno: 1 vaso de jugo surtido, 1 rebanada de jamón de pavo y 1 tostada integral
  • Media mañana: 1 fruta
  • Almuerzo: arroz integral (porción pequeña) acompañada con 1 rodaja de pavo y ensalada fresca, té verde
  • Media tarde: 5 galletas pequeñas de avena
  • Cena: pechuga de pollo a la plancha, ensalada cocida, té verde

¿Sirve la dieta depurativa para adelgazar?

La dieta depurativa no es para adelgazar, si bien es cierto al reducir ciertos alimentos en el proceso de depurar el cuerpo se va a bajar de peso, pero no significa que es una dieta para adelgazar y mucho menos hacerla por muchos días debido a la carencia en nutrientes en el proceso de limpiar el organismo. En todo caso al final del post hay una lista de dietas para bajar de peso que te pueden interesar.

Siempre acompaña esta dieta con el consumo de agua, al menos 2 litros al día y caminatas diarias de 30 minutos. Si en el proceso que estas haciendo la dieta sientes debilidad, suspende inmediatamente y acude a tu médico.

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