Tips para evitar la retención de líquidos

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Si en los últimos tiempos has sentido que tu abdomen está inflamado o tus piernas algo hinchadas tal vez estás padeciendo de retención de líquidos, este es un problema que la mayoría de personas ha padecido en algún momento. Los médicos no lo consideran un problema grave si se trata a tiempo por ello es bueno la prevención y que estés informado.

En algunos casos no es para alarmarse, pero otros puede ser signo de tener hipertensión o cardiopatías, por ello si el problema persiste a pesar de seguir con las recomendaciones que hoy te indicaré debes acudir a tu médico.

Como evitar la retención de líquidos

 

  • Aumenta el consumo de alimentos que contengan agua y electrólitos, principalmente frutas y verduras.
  • Realiza actividades que favorezcan la circulación de la sangre como caminar, bailar o andar en bicicleta.
  • Debes tomar dos litros de agua al día.
  • Disminuye la ingesta de sal y condimentos.
  • Disminuye el consumo de azúcares y sal.
  • Incluye en tu dieta una cantidad suficiente de proteínas, que son las encargadas de generar albúmina que evita la retención de líquidos.
  • Duerme tus horas completas, toma un buen descanso para que tu circulación llegue a todo tu cuerpo, por ejemplo la zona de tus piernas que son las primeras en sufrir de retención de líquidos.
  • Debes tomar té o infusiones de hierbas para que sean diuréticas y eviten que no retengas líquidos.
  • Si trabajas sentado te recomiendo que cada hora al menos te levantes una vez para evitar la retención de líquidos.
  • No uses ropa o medias ajustadas o nada que haga presión y no deje circular correctamente a la sangre.

Batido verde (apio, pepino, kiwi) para evitar la retención de líquidos

Porqué es bueno el apio, el kiwi y el pepino para evitar la retención de líquidos?. El apio tiene propiedades para aliviar la hipetersión y retención de líquidos porque es un gran diurético y depurativo. Es muy bueno para combatir los dolores menstruales.

Estos alimentos están compuesto el 95% por agua y por ello hidrata tu piel tu cuerpo en general. Otro de sus beneficios es que alivia los cálculos renales, preveniene el asma, la anemia y el reumatismo. Ahora vamos aprender como preparar nuestro batido:

Ingredientes

  • 4 trozos de pepino
  • 4 rama de apio
  • 2 kiwi
  • miel o stevia opcional

Preparación

Lleva todos los ingredientes a la licuadora, una vez bien integrados debes beber antes de las comidas durante una semana y con esto ya no sufrirás de retención de líquidos. El tiempo que debes hacerlo es por espacio de 15 días, luego de este tiempo acude a tu médico para que te diga que todo está bien. No hay nada mejor que los remedios naturales para la salud.

Video: Delicioso batido para evitar la retención de líquidos

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