Dieta Scardale BAJA 8 KILOS EN 14 DÍAS

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La dieta Scardale es muy buena y tiene muy buenos comentarios de las personas que la han hecho, esta dieta tiene dos fases en lo que se logra adelgazar con facilidad y sin perjudicar tu salud. En su primera fase permite bajar de peso considerablemente y en la segunda fase el objetivo es conservar el peso perdido y encaminarte a continuar una dieta balanceada para que no aparezca el “efecto rebote”.

Este tipo de dietas se basa en la ingesta de proteínas y disminuir el consumo de carbohidratos para forzar la perdida de peso, a diferencia de la dieta Atkins esta no es tan extrema, pero tiene la misma finalidad que es adelgazar rápido.

Qué es la dieta scardale

En primer lugar debes saber que el autor de esta dieta es el Dr. Herman Tanower que considera que consumir alimentos proteicos y disminuir los carbohidratos estimula la quema de grasas y la perdida de peso, el explica que este régimen alimenticio debe dividirse en dos fases:

Fase Shock:

En esta fase que debe durar sólo catorce días y no más tiempo deben comerse proteínas y disminuir casi a cero la cantidad de carbohidratos para que el organismo comience a utilizar la reserva de grasas que tiene, favoreciendo la perdida de peso. Las mujeres embarazadas y personas con alguna enfermedad no podrán hacer este tipo de dietas por considerarla arriesgada para su salud. Debes seguir las siguientes indicaciones:

  • Sólo 3 comidas al día
  • Se prohíbe el consumo de alcohol, gaseosas y frituras
  • Beber 2 litros de agua diariamente
  • Bebidas permitidas pero sin azúcar: té, infusiones, café
  • Las comidas deben ser preparadas con aceite de oliva y reducir la cantidad de sal
  • No se debe utilizar condimentos
  • En la primera fase se prohíbe el consumo de cabohidratos

Menú Fase Shock:

Lunes

  • Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, atún con lechuga
  • Media mañana: Batido detox
  • Almuerzo: atún con lechuga y 1 vaso de infusión
  • Media tarde: 1 fruta
  • Cena: crema de brocoli con pollo sancochado, té verde

Martes

  • Desayuno: té verde, huevo revuelto sin sal y aceite
  • Media mañana: 1 manzana
  • Almuerzo: sopa de verduras con pollo, 1 fruta y agua de piña
  • Media tarde: 1 batido detox
  • Cena: 1 rodaja de pavo y ensalada fresca, té verde

Miércoles

  • Desayuno: 1 vaso de jugo surtido, 1 rebanada de jamón de pavo y 1 tostada integral
  • Media mañana: 1 fruta
  • Almuerzo: 1 rodaja de pavo y ensalada fresca, té verde
  • Media tarde: 5 galletas pequeñas de avena
  • Cena: pechuga de pollo a la plancha, ensalada cocida, té verde

Fase Mantenimiento

En esta fase de mantenimiento el principal objetivo es como su nombre lo dice mantener el peso que ya hemos logrado, para ello después de haber pasado la fase shock es decir los 14 días podremos ir incluyendo ciertos carbohidratos pero de una forma moderada hasta quedarnos con la dieta balanceada adecuada para que a partir de allí comiences una vida nueva y saludable.

En la primera semana de mantenimiento como tu cuerpo se ha acostumbrado solo a recibir proteínas vas a darle porción pequeñas para que no comiences a subir de peso abruptamente, si no haces esto puede aparecer el “efecto rebote” y de nada va servir todo el sacrificio alimenticio que hayas hecho.

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