Dieta para el Hígado Graso QUE COMER?

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El hígado graso o también llamado esteatosis se caracteriza por ser un padecimiento del hígado y se trata de la acumulación de ácidos grasos y triglicéridos en este órgano. Como parte de los síntomas que se presentan son: fatiga, malestar y dolor en la zona abdominal derecha.

Para ello, es importante que evites bajar y subir de peso de forma abrupta, así como evitar las frituras, las bebidas alcohólicas y el consumo de tabaco. El hígado graso se ha convertido en una preocupación para muchas personas y sobre todo para aquellas que llevan una mala alimentación o una dieta alta en grasas.

Además si eres una persona que no realiza actividad física y te encanta la comida chatarra como: pizzas, hamburguesas y chocolates estás propenso a padecer de hígado graso. El tratamiento que debes llevar está fuertemente determinado por los alimentos que ingerimos y nuestros hábitos, motivo por el que un cambio de dieta es imprescindible si deseamos recuperar nuestra salud hepática.

Dieta para el Hígado Graso QUE COMER?

Dieta para el Hígado Graso QUE COMER?

Seguramente te preguntas qué comer si tengo hígado graso?.

  • Reducir el azúcar: en adelante procura endulzar tus bebidas con stevia o splenda
  • Incluir en tu dieta frutas como: manzanas, piñas, naranjas, kiwi que son ricos en fibra y son antioxidantes que depurarán y desintoxicarán tu organismo, es decir limpiarán tu hígado.
  • Consume pescado, legumbres y frutos secos.
  • Beber 8 vasos de agua al día para limpiar el organismo y favorecer la eliminación de grasa. Además prepara limonadas sin endulzar y bebe en ayunas.
  • Realiza actividad física para estimular la eliminación de grasa.
  • Consume verduras con alto contenido en fibra tales como: zanahorias, espárragos, acelga, espinaca y brocoli.
  • Por nada del mundo vayas a consumir embutidos en ninguna de sus formas.
  • Trata de preparar tus comidas al vapor, horno o la plancha, evita las frituras.
  • Si vas a consumir lácteos que estos sean descremados.
  • No bebidas alcohólicas
  • No cigarros
  • Elimina los productos enlatados como conservas.
  • Evita todo tipo de postres y dulces.

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