Como Adelgazar 6 kilos en un mes

0
587

Adelgazar 6 kilos en un mes no será una tarea difícil de lograr porque sólo haremos una dieta balanceada pero muy efectiva para eliminar grasas inclusive localizadas. Depende de tu organismo, pero si haces todo al pie de la letra puedes bajar más de 6 kilos. Lo bueno de este régimen alimenticio es que evita que sufras el “efecto rebote”.

Como Adelgazar 6 kilos en un mes

  • Bebe 2 litros de agua diariamente
  • Realiza ejercicios por espacio de 1 hora o caminatas de 1/2 hora
  • Evitar las bebidas alcohólicas
  • Restringir el consumo de gaseosas y comidas chatarras
  • Evitar los dulces
  • Dormir 8 horas

Como adelgazar 4 kilos

El sueño de toda mujer es tener un cuerpo envidiable pero sin esfuerzos, la verdad que con esta dieta lo puedes lograr porque no es de esas dietas estrictas que no te dejan comer nada y que sólo te mantienen con fruta poniendo en riesgo tu salud. Veamos cuál puede ser nuestro régimen alimenticio para estos días:

Día 1:

  • Desayuno: 1 vaso de jugo, 2 panes integrales con queso
  • Media mañana: 1 fruta
  • Almuerzo: 1 porción de menestras, jugo de piña, porción pequeña de arroz integral y ensalada
  • Media tarde: 1 infusión
  • Cena: ensalada fresca con trozos de pollo, jugo de piña

Día 2:

  • Desayuno: té verde, pan integral y aceituna
  • Media mañana: 1 manzana
  • Almuerzo: guiso de carne acompañado de pequeña porción de arroz integral
  • Media tarde: 1 galleta de avena
  • Cena: 1 rodaja de pavo y ensalada fresca, té verde

Día 3:

  • Desayuno: 1 vaso de jugo surtido, 1 rebanada de jamón de pavo y 1 tostada integral
  • Media mañana: 1 fruta
  • Almuerzo: arroz integral (porción pequeña) acompañada con 1 rodaja de pavo y ensalada fresca, té verde
  • Media tarde: 2 galletas pequeñas de avena
  • Cena: pechuga de pollo a la plancha, ensalada cocida, té verde

También te puede interesar: como adelgazar 5 kilos en 15 dias

Como Adelgazar 6 kilos en un mes

Un dato adicional que te aconsejo es que reemplaces el azúcar por stevia o splenda son mucho mejor porque no contienen calorías. Con este menú vas a bajar de peso con facilidad, esto solo es un ejemplo para que armes día tras día tu dieta quema grasa, como ves puedes perder peso sin poner en riesgo tu salud.

Las dietas son balanceadas si tienen todos los nutrientes necesarios para que no pongas tu salud en juego y pueda ayudarte a eliminar la grasa de tu organismo y por ende bajar peso rápido, cuando hayas terminado el mes ni cuenta te habrás dado que estabas en una dieta.

Si complementas la dieta con ejercicios lo que haces es potenciar los resultados.

Video: Dieta de la avena para adelgazar

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY