Dietas Sanas para Bajar de Peso 100% EFECTIVAS

Por estos tiempos se ha incrementado el uso de dietas para adelgazar, pero muchas mujeres comienzan la primera dieta que encuentran sin medir si realmente es la adecuada para ellas y sobre todo si esto  va afectar nuestra salud. A veces las mujeres se obsesionan con la idea de bajar de peso de una forma rápida pero en la mayoría de casos se ha comprobado que no es la mejor opción y sobre todo si no te informas previamente.

Como te dije lo mejor es saber en que consiste cada dieta que se nos ofrece y aplicarla de acuerdo a nuestra necesidad siempre de la mano de una orientación especializada. Debes recordar que el exceso en los días de duración de la dieta que elijas puede ser perjudicial para ti, también es importante que sepas que los días posteriores en que hemos terminado la dieta debes seguir las pautas que te dejaré conforme vayamos avanzando en este mundo dietético para bajar de peso y todo es muy importante para no tener el famoso “efecto rebote”.

dietas sanas para adelgazar

¿En qué consiste una dieta sana para adelgazar?

Una dieta sana consiste en que debemos reunir una serie de nutrientes suficientes para que una persona pueda tener funcionando al 100% todo su organismo. Adicional a esto no sólo consistirá en bajar de peso si no que nuestro peso se mantenga de forma estable después de haber llegado a nuestro peso ideal.

La idea es no hacer dietas prolongadas sino que en corto tiempo de manera saludable logremos eliminar las grasas que no deseamos, sobre todo las grasas localizadas que son las más difíciles de eliminar.

La mayoría de dietas que te voy a ofrecer son científicamente comprobadas por su efectividad y sobre todo por lo saludable que son para lograr nuestro objetivo. Si te mentalizas y quieres comenzar con el cambio de tu vida y lograr tener el cuerpo que has deseado, lo lograrás. Algo importante que quiero que sepas es que no estás solo en esta aventura, junto con nosotros vas a tener una guía para que esto sea muchísimo más fácil.

Dieta Rápida o Saludable? Qué elegir?

Si tienes la intención de iniciar un régimen alimenticio dietético es primordial que sepas que elegir una dieta rápida te va dar grandes resultados en muy corto tiempo, en algunos casos no se verá afectada tu salud, esto suena tentador para muchos, pero no necesitas poner en riesgo tu salud solo por querer bajar de peso, si tú sigues todos los pasos conforme se te indica tendrás los mismos resultados, es preferible bajar la misma cantidad de kilos adecuadamente que hacerlo en 1 día y las consecuencias de tan grande error te pase la factura a largo plazo.

Qué debe incluir una dieta para bajar de peso?

La idea principal es reunir los nutrientes adecuados y cómo haremos esto es teniendo en claro que debemos o no comer. Esto lo aprenderemos conforme vayamos leyendo cada dieta que hay en nuestro sitio web.

En primer lugar están las proteínas que nos ayudan a bajar de peso de una forma maravillosa, ya que no se absorven tan rápido como las grasas que nos dan energía y por eso las hace tan importantes al momento de elegir alimentos que no nos hagan engordar.

Luego están las frutas y verduras que nos dan los nutrientes suficientes sobre todo cuando hacemos dietas extremas que nos exigen mayor cantidad de eliminación de grasas. Una fruta entre comidas sin duda ayudarán aplacar el hambre que tengamos y evitará que piquemos alguna comida chatarra que malogrará el régimen alimenticio que estamos llevando para eliminar grasas.

Finalmente tenemos los cereales que la mayoría de dietas recomiendan para tener una mejor digestión y proceso de eliminación de grasas y sobre todo porque darán energía a tu organismo para mantenerse en pie durante todo el día.

Las claves para adelgazar: Las Tres “F”

La clave para reducir medidas y bajar de peso es que tengamos como símbolo la letra “F”, siempre que  la veamos recordaremos lo que significa y esto nos impulsará a continuar en este camino de alimentación saludable.

F1 (Fuerza mental): Para iniciar cualquier dieta uno debe mentalizarse y dejar de lado todo pensamiento que nos haga pensar que no vamos a lograr nuestro objetivo, lo único que debes tener en tu cabecita es: “Voy a verme bien, por mi y por mi salud”.

F2 (Fisiología): Toda dieta debe estar acompañada de caminatas diarias y olvidarte de ingerir comidas chatarras para que los resultados sean positivos.

F3 (Física): No es sólo suficiente controlar el consumo de los que comemos, es importante hacer ejercicio ya sea en casa o en el gym porque conforme vayamos bajando de peso necesitamos fortalecer las zonas en que reducimos medidas y no dejar que la piel se quede flácida.

Dietas efectivas para adelgazar saludablemente

En adelante vamos a descubrir juntas las diferentes dietas que existen para adelgazar rápido y de forma saludable, te aconsejo que revisen cada una de ellas para que sepas en que consisten y cuál es la más adecuada para ti.

DIETA DUKAN

La dieta dukan es considerada una de las dietas más estrictas pero efectivas que existe, está basada en comer un alto contenido de proteínas que te darán energía, al comenzar va ser muy difícil pero conforme vayas avanzando y conforme veas los resultados en la disminución de tu peso vas a querer seguir haciéndola…

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DIETA PERRICONE

La dieta perricone le da importancia al consumo de las proteínas y alimentos libres de hidratos de carbono. Comparado a otras dietas, esta se considera y sobre sale por ser saludable y equilibrada. Atrévete a hacerla ya que da muy buenos resultados…

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DIETA DE LA PIÑA

La dieta de la piña es sin duda la más rica de todas, la piña es una fruta diurética que facilita la eliminación de líquidos de nuestro organismo y hace que no esté inflamado nuestro abdomen y cuerpo. Cuando inicies seguro que no querrás dejarla porque no sentirás que haces una dieta sino que estás siendo premiada, miles la han hecho y han obtenido excelentes resultados…

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DIETA DEL LIMÓN

La dieta del limón es muy efectiva y estricta que logra perder peso en corto tiempo, peor descuida no morirás de hambre, todo lo contrarios los tips te ayudará a sobrevivir y lograr tu objetivo…

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DIETA DE LA ALCACHOFA

La dieta de la alcachofa es baja en calorías, la alcachofa es una verdura diurética y que puedes encontrar fácilmente en cualquier supermercado, sin duda la hace la candidata ideal para lograr disminuir medidas…

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DIETA PALEOLÍTICA

La dieta paleolítica es la más saludable de todas porque se trata de que te alimentes como nuestros ancestros lo hacían, vamos a eliminar de forma definitiva todo tipos de azúcar y llevaremos un régimen estricto, al comienzo te va costar por ejemplo tomar infusiones sin azúcar pero poco a poco te acostumbrarás…

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DIETA CETOGÉNICA

La dieta cetogénica lo que hace es dejar tu organismo al límite, en algunos casos si no la llevas al pie de la letra puede causar anemias, vas a consumir alimentos de una forma muy limitada, reducirás el consumo hasta de frutas que contengan mucha azúcar…

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DIETA ALCALINA

La dieta alcalina es muy selectiva porque lo que hace es que comas alimentos alcalinos en especial hortalizas y no te permite comer nada de harinas y azúcares, se dice que esta dieta favorece el pH de tu organismo y previene que a largo plazo sufras de enfermedades…

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DIETA ATKINS

La dieta atkins restringe el consumo de alimentos que contengan hidratos de carbono que nos hacen engordar considerablemente, como por ejemplo el pan y el arroz, antes de iniciarla debes informarte porque te puede llevar al extremo y lo que queremos es que te veas y sientas bien sin necesidad de afectar tu salud…

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DIETA PROTEICA

La dieta proteica valga la redundancia nos ayuda a consumir alimentos proteicos que nos ayude a perder peso rápidamente pero de una forma saludable. Si tienes la oportunidad de ir a la mano con tu nutricionista potenciarás los resultados…

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DIETA DISOCIADA

La dieta disociada es una maravilla porque no te restringe algún alimento, te permite comer de todo pero de una forma organizada, en adelante podrás continuar haciéndola porque quedará como un modelo ideal para tu alimentación, algo muy saludable para ti.

DIETA DE LA AVENA

La dieta de la avena es muy buena, muy pero muy buena y mejor si te gusta este alimento. Lo bueno que la avena va proteger tu estómago de las carencias de nutrientes que tengas para que más adelante no haya problemas digestivos. Puedes lograr bajar 5 kilos en 1 semana…

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DIETA DE LA MANZANA

La dieta de la manzana lleva exclusivamente esta fruta como base, reduce el consumo de grasas y azúcares para que la perdida de peso sea favorable. Lo bueno que la manzana va saciarte en el momento del día que te de hambre. No te darás cuenta y estarás bajando de peso saludablemente…

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DIETA BLANDA

La dieta blanda se caracteriza por alimentos licuados o de fácil digestión como: sopas, papillas, jugos o batidos. Se dice que es una dieta para adelgazar y desintoxicar tu organismo, cuando estás enfermo te sugieren que lleves la misma para que tu organismo se limpie y es allí donde lograrás perder peso…

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DIETA SCARDALE

La dieta scardale es restrictiva porque sólo puedes consumir 800 calorías al dieta en una serie de alimentos que van ayudarte a desintoxicar tu cuerpo y eliminar las grasas; pero no debes hacerla por mucho tiempo porque es perjudicial para tu salud…

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DIETA MEDITERRÁNEA

La dieta mediterránea se basa en una alimentación saludable, equilibrada y variada y es uno de los modelos alimentarios más saludables de mundo.

DIETA DEPURATIVA

La dieta depurativa se trata de comer alimentos que nos ayuden a depurar las toxinas de nuestro organismo y en ese proceso poder bajar de peso con mayor facilidad, dicen que previo a iniciar una dieta cual fuera se debe depurar el cuerpo para tener mejores resultados…

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DIETA DETOX 

La dieta detox va desintoxicar el organismo siguiendo un menu compuesto por verduras, frutas y zumos que contribuyen a la fácil eliminación de grasas y toxinas de nuestro organismo, no pierdas la oportunidad de verte bien sin mucho esfuerzo…

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DIETA VEGANA

La dieta vegana tiene como característica que uno no debe comer alimentos de origen animal, sólo verduras, frutas, cereales. Algunos la consideran exclusivo para vegetarianos pero no necesariamente debe ser así. Los resultados son buenos y muchos se quedan con ese régimen alimenticio por no ser estricto…

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DIETA VEGETARIANA

La dieta vegetariana no necesita mayor explicación, existen muchas alternativas para remplazar las carnes o alimentos de origen animal, no te compliques te mostraré que tienes más opciones de las que pensabas…

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Adelgazar y perder peso no tiene necesariamente que ser sacrificante y pensar que sólo las personas con voluntad pueden hacerlas, también puedes comenzar poco a poco y hacer de esto un régimen alimenticio saludable. Llevar una dieta sana y equilibrada no debe ser un tormento para ti, todo lo contrario, en algunos casos parece un premio porque sumado a que puedes bajar de peso estás comiendo alimentos que son muy ricos y del agrado de la mayoría de personas.

Ninguna de las dietas son peligrosas, lo peligroso está si te excedes o sales de ellas; por ello es importante que te informes previamente y con la ayuda paralela de un especialista puedas seguirla.

Video: Sopa quema grasas para bajar de peso en 7 días